Vad är feldenkraisATM@evalaser?

den .

På molnet SoundCloud publicerar jag regelbundet lektioner från undervisningen i grupp på Feldenkrais Skolan under namnet ATMlektion at evalaser. @evalaser är för övrigt mitt twitterkonto.

Det innebär att ATM delen av min undervisning är öppen, offentlig & tillgänglig. 

Sedan 1991 undervisar jag flera ATM grupper i veckan. Under flera år har jag spelat in dessa lektioner. Från och med hösten 2013 publicerar jag i snitt en lektion i veckan på SoundCloud. Tillgängligheten har ökat och även människor som jag aldrig varit i kontakt med utforskar mina lektioner. Inför årsslutet 2016 noterar jag 22 500 klick. Det går även att streama mina podcasts via  iTunes.
Denna undersida är tillägnad den verksamheten.

Förberedelser för att öva hemma

den .

Den inspelade lektionen börjar med en kort introduktion.

Jag föreslår att du lyssnar på den redan där du kommer att utföra lektionen det vill säga liggande på golvet på en bekväm och varm plats. Du kan använda en matta eller filt som underlag. Jag använder ullmattor 1 meter x 2 meter.

Ett urval inspelade ATM lektioner

den .

Är du nyfiken på feldenkrais?

ATM lektioner är lättare att tillgodogöra sig med guidning via lyssnande än att läsa instruktioner. I denna artikel har jag gjort ett urval lektioner från de dryga 120 som finns tillgängliga från min liveundervisning.

feldenkraisATM@evalaser vårterminen 2017

den .

Vårterminens övergripande tema är kontroll eller styrning

Terminens lektioner inleds med ett fokus på andningsfunktion. 
En ökad förståelse för anatomi & fysiologi underlättar.

 

 

Här är en Länk[+] om hur gasutbytet sker och bland annat att vänster lunga är mindre än den högra lungan. 

Du ser att det finns många filmer på YouTube!

 

Inspelade lektionerna:

Lektion 1  ID 170112 Tema: Andning AY 17 Länk[+]

Lektion 2  ID 170119 Tema: Räkna på utandningsfasen enligt Stough Länk[+]

Lektion 3  ID 170126 Position: Rygg & magläge Tema: Rytmisk andning AY 180 [#1] Länk[+]

Lektion 4  ID 170202  Position: Varierande Tema:Tår under fotsulan Länk[+]

Lektion 5  ID 170209 Position: Höger sida Tema: Rytmisk andning AY186 [#3] [Vänster sida] Länk[+]

Lektion 6  ID 170215 Tema:Vrida ryggraden med rytmisk andning AY 188 [ #5] Länk[+]

Lektion 7  ID 170223 Tema: Variation av lektion fem ATM boken Länk[+]

Lektion 8  ID 170309 Position: Fyrfota Tema: Lyfta huvudet på alla fyra AY 57 Länk[+]

Lektion 9  ID 170315 Position: Fyrfota Tema:Tyngdöverföring på händer, knän & fötter Länk[+]

Lektion 9B  ID 170316 Position: Fyrfota Tema: Introduktion till krypning för vuxna Länk[+]

Lektion10  ID 170322 Position: Fyrfota Tema: Korsa mittlinjen i fyrfota Länk[+]

Lektion 11 ID 170330 Position:Ryggläge Tema: Via foten till motsatt hand Haraldsheim mars 17[ Länk+]

Lektion 12 ID 170406 Position:  RygglägeTema: Nyckelben Länk[+]

Lektion 13 ID 170420 Position: Rygg & sidorTema: Huvudlyft Länk[+]

Lektion 14 ID 170427 Position: Sittande  på trässtol med ryggstöd Tema: Bukkontroll fr Starka Jaget sid 219 Länk[+]

Lektion 15 ID 170504 Position: Ryggläge Tema: Koordination höger & vänster öga Länk [+]

Lektion 16 ID 170511 Position: Sittande på trästol med ryggstöd Tema: Hänga på stolen Länk [+]

Lektion 17 ID 170518 Position: Sittande på trästol med ryggstöd Tema: Detaljerad urtavla på stol Länk [+]

Lektion 18 ID 170601 Position: Ryggläge Tema: Fem linjer Länk [+]

 

 

Know thyself

"How can one know oneself?
By learning to act not as one should, but as one does." 

— Moshe Feldenkrais, Elusive Obvious (pg xi)

Scanning

"...I do not tell you what it is intentionally, so you can become accustomed to listening to your body. Then, you can find the thing by yourself; otherwise there isn't any value to it. The value is that you begin to perceive something is changing in your body. You begin to perceive that if you move like this -- something changes, and if you move in another way -- something else changes. Understanding that changes the relationship between the pains of your body and your feelings; it also reorganizes one in relation to the other. That has value..."

Moshe Feldenkrais