Att transformera ett snett bäcken till en hel kvinna i rörelse

I ett föredrag på sjukgymnast dagarna i april 1991 i Uppsala

valde jag att beskriva 6 lektioner med en kvinna samtidigt som jag försöker belysa feldenkraismetoden som sådan.

Under slutet av min utbildning till feldenkraispedagog i början av 90-talet kom jag i kontakt med en kvinna som beskrev sig själv i medicinska termer och att hon hade ett "snett bäcken". Jag kände väl igen denna besvärsbild från min yrkesverksamhet som primärvårdsgymnast och mitt arbete med kvinnor med ryggbesvär i samband med graviditet och förlossning. Moshe Feldenkrais erfarenheter från Judo där kontroll av bäckenet är förutsättningen för avancemang inom utövandet har lett till att en vidgad syn på bäckenets funktion blivit central i metoden.

Balansera mera - Förhindra Fall

Balansera mera gron.liten jpgUpprätt gång i balans är utmärkande för Sapiens, människan.

Feldenkrais Skolan hela verksamhet handlar om att göra människor stadiga på benen - i alla lägen.

All ATM-undervisningen är riktad mot begreppet BALANS och hur detta dynamiska tillstånd påverkas dels av gravitationen dels av hur vi som enskild individ förhåller oss till den. Varje lektion börjar och slutar med balansen i stunden och inleds med reflektioner kring vad lektionerna åstadkommer & åstadkommit hos var och en av deltagarna. 

Feldenkrais lämpar sig för alla åldrar och flera elever är födda på 30 - 40 talet det vill säga tillhörande den äldre befolkningsgruppen. Tonåringar och unga vuxna söker med svårigheter att inta en ledig och funktionell hållning. Spridningen i ålder på elever som går på FS är hösten 2018 från 20 till 80 år. Och de får alla samma tänk. I ett feldenkraisperspektiv ger en ökad medvetenhet om hur man hanterar gravitationen en preventionen för en sämre balans. Biologiskt sätt är dålig balans vid ökad ålder en myt.

Socialstyrelsen har fått ett regeringsuppdrag att förhindra fallolyckor. Kampanjen Balansera mera pågår under vecka 40, 1 oktober - 7 oktober 2018 Länk[+]

Kampanjen har tre teman: mat, motion och medicin. Kampanjen uppmärksammar hur man själv kan minimera risken för att falla.

Om balans säger socialstyrelsen så här:

Socialstyrelsens tänkande kring träning och balans.

  • Det är aldrig för sent att börja träna! Forskning har visat att alla, även de allra äldsta, kan öka sin muskelstyrka tack vare styrketräning.
  • Fysisk aktivitet är nödvändig för skelettet och har också positiva effekter på kondition, muskelstyrka och koordination vilket minskar risken för frakturer om olyckan är framme.
  • Vid styrketräning spelar åldern ingen roll – effekten blir densamma hos äldre som hos yngre personer.
  • Träning bör vara viktbärande, det vill säga att man för varje steg förflyttar sin egen vikt.
  • Exempel på viktbärande aktiviteter är Tai Chi, dans, gå i trappor.
  • Promenader ger inte så stor effekt på benmassan så det är bra att kombinera dem med andra aktiviteter också.
  • Balansträning har stor betydelse för att minska risken för fall.
  • Mycket ska samspela för en god balans: balansorganen i örat, känsel i huden och funktionen i leder och muskler.
  • Fysisk aktivitet förbättrar dessa förmågor.

Socialstyrelsens aktivitetstips till träning och balans:

  • Tipspromenader med eller utan balansövningar.
  • Föreläsningar med sjukgymnast som kan visa olika balansövningar och där deltagarna själv får prova på. Kanske kan vårdcentralen vara en samarbetspartner.
  • Balansträning i grupp.
  • Balanstester i samverkan med vårdcentral.
  • Samverka med träningsverksamheter – prova på styrketräning eller anordna visning av ett gym – Så här funkar det!.
  • Dans och musikunderhållning.
  • Utomhusgympa med balansövningar.
  • Utegym med styrketräning.
  • Dans för balans.

Min blogg Gången homo sapiens specialitet från 2016 berör min syn på Balansera Mera 

Exploring with Andrew Gibbons

Andrew Gibbons teaches Feldenkrais in Manhattan, NewYork.
Every teacher develops a unique handwriting.

Andrew has a special gift in teaching with the help of films, where he makes the viewer follow his distinct analysis of biological posture in clear steps. With his consent I publish his YouTube movies at somatik.se for an easy access and referral for my students and the readers of my site. 

There is a paradox in the Feldenkrais Method.

At one hand we say it is wrong to correct, as Sheryl Field explains here. Link[+]

On the other hand, most of us we need more advice than just explore and you will find.

The special niche of Feldenkrais is the deep understanding of the relationship between gravity and the skeleton. That the later evolved in order to handle gravity. The latest discovery of the first creature with a skeleton date between 550 million and 560 million years old. Link[+] We need a perspective of 200 000 – 300 000 years to find an early human. When asked what is good posture I usually say the original is best, that is to understand how a human skeleton can handle gravity efficient.

Andrew Gibbons has, among other things, picked up the simple sequences of walking where the complexity becomes more graspable and clearer. In Feldenkrais, understanding of the concept of support is crucial for a fruitful process and increased ability.

The movies speak for themselves. Enjoy

 

3 phase walking

Five days course

 

 

Use the foot better

Fem grundläggande linjer

En streckgubbe är en förenklad bild av en verklig eller fantasi person ritad endimensionellt (utan utbredning i rummet) förutom det runda huvudet som är tvådimensionellt.

Det räcker med fem linjer för att vi ska uppfatta figuren. Ibland fäster armarna och benen direkt på bållinjen, ibland ritas skuldror och bäcken ut. Är armarna krokiga uppfattar vi armarna som böjda, om benlinjerna krokas uppfattar vi knän. Händer och fötter är ibland utritade men är inte nödvändiga för grundförståelsen av figuren. Inte ens huvudet behövs.

Etrusk frontal för yoomla

Individinriktad rehabilitering

Feldenkraispedagogik integrerad i sjukgymnastik / medicinsk rehabilitering!

Här kan du ladda ner Feldenkrais Skolans rehabkoncept i [+]PDF

Metoden bygger på en fördjupad förståelse kring begreppet biologisk hållning  det vill säga hur människan rör sig och agerar i förhållande till tyngdkraften (gravitationen).

Därför är alla funktionella & medicinska frågeställningar som berör begreppet hållning relevanta för en rehabilitering på Feldenkrais Skolan. Utifrån detta är det mest konkreta exemplet att lära sig att förbättra sina basfunktioner. 

Jacob Bronowski - Imagine!

Jacob Bronowski (1908 - 1974) - Why science matter -
Mathematician, biologist, science historian, playwright, poet, inventor...

Moshe Feldenkrais met Jacob Bronowski during the 2nd World War in England.

Often, several times a week, over a period of some years they met and discussed.

Reading and listening to Bronowski helps to understand some of the influences, the philosophy and the theories behind the Feldenkrais Method. MF confided Bronowski as an inspiration in shaping the definition of the biological acture (posture)

Moshe Feldenkrais lectures in Amherst 1981 about this influence Link[+]

Schema för ATM

Vårterminen 2019 startar vecka 2,  9 -10 januari och beräknas pågå fram till sommaren

Tema: Reversibilitet – förmågan att byta riktning. 

Se PDF[+] för detaljerad information!

Lov: Inga lektioner vecka 9, 16, 17, 18
Ev. tillkommer fler ledigheter. Se somatik.se för information!

Plats: Feldenkrais Skolan Lostigen 14 Bergshamra Solna

Pedagog: Eva Laser (undervisar sedan 1991)

Liveinspelning:Lektionerna spelas in med deltagarnas samtycke för att publiceras på SoundCloud. Det innebär att du kan repetera lektioner för att ytterligare stimulera din process.

Schema:

Grupp I

onsdag

17.30 - 18:30

Grupp II

torsdag

  8.30 -  9.30

Grupp III

torsdag

10.30 - 11.30

 

Är detta något för dig? 

I enlighet med pedagogikens idé deltar nybörjare och vana utövare tillsammans. Undervisningen är öppen för den som vill gå hela terminen, en kortare serie eller komma enstaka gånger. Det finns plats för högst 14 personer i varje grupp.

Informationen samlad i PDF[+]

Bindande anmälan: Den här e-postadressen skyddas mot spambots. Du måste tillåta JavaScript för att se den. , telefon 08 655 05 40 eller iPhone 070 655 04 70 (SMS)

 

Vad innebär feldenkrais?

Feldenkraismetoden ska ses som ett genuint organiskt lärande

inspirerat från ett utforskande, experimenterande och övande såsom människan lär sig hantera sig själv alltifrån födelsen via koltåren till könsmognad och längre.  Det är inte ett lärande som uppnås genom att läsa och skriva, sitta i bänk eller aula utan det är att lära genom att medvetandegöra sig själv i rörelse.

Det är sensoriskt, varseblivning.
Det är kognitivt, ett tänkande mer än ett pratande.
Det är emotionellt och berör affekter.
Men framförallt är det fysiskt, att vara i rörelse i rummet, det spatiala (space). Att orientera sig, att finna timing och att röra sig.