Skip to main content

Individuella lektioner på Lostigen 14

Det kan inte bli någon förbättring utan förändring!
  • FI; manuell, ordlös kommunikation
  • ATM - sekvenser för att motivera hemövningar
  • Planering och rådgivning för den egna processen
Senast ändrad: 09 januari 2026

INDIVIDUELL UNDERVISNING har även namnet 
funktionell integrering, förkortat FI

Feldenkraislektioner optimerar och förbättrar organiseringen av hållningen utifrån ett behagligt förhållningssätt som strävar mot ett ökat välbefinnande och avser att återställa en upplevelse av frihet och lätthet. Tillvägagångsättet skiljer sig mellan ATM och FI.

I FI använder jag mina händer för att med fysiologiska medel, framställa den önskade organisationen av kroppens olika segment i relation till varandra. Jag förnimmer bokstavligen elevens kontroll av tonus och rörelser och eleven i sin tur förnimmer mig. Vad som uppnås är svårt att beskriva med ord eftersom språket inte räcker till, men någon form av idé kan ges.

Avgörande är att åstadkomma en förbättring av huvud-hals-relationen och andningen. Detta kan i sin tur inte uppnås utan en förbättring av ryggraden och bröstkorgen. Detta fordrar att bäckenet och buken förbättras. Därefter kan armar och ben samt olika leder hanteras.

I praktiken är förfarandet därför en serie av approximationer som var och en åstadkommer ytterligare förbättring av det just behandlade segmentet.  De perifera besvären försvinner vanligtvis till stor del när bålen förbättras, så att mycket lite arbete krävs i periferin för att få dess funktion till samma nivå som bålen.

Ofta, men inte alltid, börjar lektionen med att eleven ligger på rygg. Denna position är tänkt att så mycket som möjligt minska gravitationens inverkan på kroppen och på så sätt frigöra nervsystemet för att åstadkomma en önskad förändring. Att ligga raklång på rygg är att jämföra med att stå, med den skillnaden att vederbörande inte kan ramla och att hållningsmuskulaturen kan vara i fullständig vila.

Ibland är sidläge att föredra. Det är alltid eleven som har ett val i den föreslagna positionen.

Nervsystemets reaktion på gravitationskraften har blivit en vana, eller är inlärd och omedveten. Denna vana är så befäst att det inte finns något bra sätt att få musklerna att reagera olika på samma stimulans. Uppenbarligen är det då svårt att åstadkomma någon verklig förändring i nervsystemet utan att först minska eller eliminera gravitationseffekten vilket görs liggande ner.

Allteftersom och om eleven kommer för flera lektioner, går jag igenom många olika positioner, även i sittande och stående och kanske på rullar.


En del av självet utforskar en annan del av självet.
Feldenkrais tillhör dialogpedagogiken.

En individuell lektion är ett möte mellan två människor: en pedagog och en elev.
Mötet är personligt och sker i en för feldenkrais karakteristisk dialogform.
Feldenkrais handlar om anpassbarhet, eftergivlighet och flexibilitet.


Jag & Jag, Jag & Du, Jag & Det
Olika dialoger
Förbered besöket!

Det är en fördel att avsätta tid före lektionen för att komma så rofylld som möjligt.
Planera även för att ta det lugnt efter lektionen, så att det som upplevts och eventuellt förändrats lättare kan göra ett mer bestående intryck.

Vi vet att hållningen för det mesta är automatiserad.
Under en feldenkraislektion står den i centrum, det vill säga hur den tar sig uttryck med reflekterande medvetenhet.

Lektionen handlar om att lyfta fram det ovana som ett alternativ till mer vanemässigt beteende.

Du sätter själv stor prägel på lektionstimmen.
Det du förbereder och de frågor du ställer anger riktningen för det som kan ske under besöket.


Återbud

Återbud senare än 24 timmar före avtalad tid debiteras med hela avgiften.
Tidsangivelse på mobil, e-post eller SMS gäller.


En feldenkraisprocess inleds alltid med en frågeställning.
Det anger en riktning även om vägen dit kan vara krokig.
Kan du formulera din fråga? Annars kan vi hjälpas åt.
  • Vad är det är du vill lära dig?
  • Vad är det konkret du vill kunna göra bättre,
    bli skickligare på att göra?
Lektionerna handlar om att utveckla närvaro och uppmärksamhet,
i sig själv - och i aktivitet & handling
-
för att låta inlärning såväl som avlärning ske organiskt i hjärnan.
  • Utgångspunkten är observation av rörelser som är
    påtagliga och konkreta,
    kännbara i ordets rätta bemärkelse
  • För att förbättra sensomotorik och funktionalitet,
    förmåga och skicklighet
  • Det som eftersträvas är förmågan att kunna
    göra andra och annorlunda val
  • Du kan förvånas - aha!-  och bli mer självmedveten 

Ett exempel om olikhet och valmöjligheter utifrån sittande

Både statyerna och den unge mannen redovisar olika sitthållningar.
Vi sitter olika beroende på situation och plats.
Bra att kunna flera sätt,
flera valmöjligheter.
Det gäller i mer än att sitta ner.
Ung man på Gateau

Det finns många sätt att sitta. 
Är detta sittande ändamålsenligt, är frågan?

Statyn heter sorg

Denna ihopdragning, som en knuten hand, är en motsatt hållning till att vara upprätt med lätthet och i full handlingsberedskap. Precis som handflatan drar ihop sig gör även buken eller magen det, liksom fingrarna och revbenen. Jag benämner det en oro- eller ångesthållning.

Detta är en gipsavgjutning gjord av Bror Hjorth
Den heter Maggan med släggan.

Även hon sitter, men så annorlunda än sorg och den unge mannen. Mer som hon vilar efter utfört arbete. Även denna position - på huk, med uppdragna böjda ben och rund rygg - visar ryggmusklerna helt i vila.