Lektion 45 ID 140821 från 2014 kan ses som en introduktion.
Det finns ett tydligt HUR i feldenkraisövningar.
Hur det omedvetna blir avsiktligt medvetet och kontrollen ökar. 

Lektion 418 ID 240828 är första lektionen höstterminen -24,en  introduktion till terminens tema tanke, anderdrag & andetag. Många följer terminen hemma när det passar och inte via Zoom.

Övning 4, nr 385 & 386 syftar på Moshe Feldenkrais bok , [en artikel i ATM podden]
Innebär:
1. Kännedom om revbenens, mellangärdets och bukens rörelser som formar andningen.
2. En samordning av dessa rörelser i syfte att uppnå en komplett och lugn andning.
3. Igenkännande av skillnader under inandning och utandning.
4. Andningen organiserar sig enligt kroppshållningen i gravitationsfältet.
5. De nedre revbenen rör sig mer än de övre och hjälper till mer i andningen.
6. Andningen blir lätt och rytmisk när kroppen hålls upprätt utan medveten ansträngning, det vill säga när skelettet bär upp hela kroppens tyngd.

Lektion 179 ID 190321 går djupt i hjärnans vindlingar och
påverkar balansen mellan oro & vila.

Lektion 2 ID 131010 är en tidig lektion. Effektiv. Här en aktiv vänster sida. Kan bytas konsekvent. Tar hela hjärnhalvan på ett överraskande sätt. EN viktig lektion för att förstå Hur:et.

Lektionen visar tydligt hur Orientering, Timing & Manipulering (rörelse) [se länk till reflexion] påverkar den mentala kontrollen.

Lektion 60 ID 150115 är en viktig lektion. Människor har inte gångjärn varken i höftlederna eller axellederna. Att inte ha vridbarhet i dessa 4 leder får allvarliga konsekvenser för all mänklig funktion och är en "bov" i många funktionella smärtor och svårigheter. 

Lär du dig lektionen kan du öva detaljer (några sekvenser) när som.

Lektion 11 ID 131121, Variation på övning 3 syftar på Moshe Feldenkrais bok, Det finns många 3:or i på ATM podden

1. Identifiering av några av de elementära egenskaperna hos viljestyrda musklers kontrollmekanismer.
2. Ungefär 30 långsamma, lätta och avgränsade rörelser är tillräckliga för att ändra musklernas grundtonus, det vill säga graderingen av sammandragningen i en viljemässig aktivering.
3. Efter att en tonusförändring skett i en del av kroppen utbreder sig förändringen i hela kroppshalvan på samma sida som den aktiverade kroppsdelen.
4. Handlingen blir lätt när de stora muskelgrupperna i bålens mitt utför huvuddelen av arbetet och lemmarnas muskler mer styr skelettet i armar och ben och fördelar bålens aktivitet.

Lektion 388 ID 230329 är en Övning 6 lektion från Moshe Feldenkrais bok.

Differentiering av bäckenrörelser med hjälp av en Riktningarna 6/12 är mer än kuta och svanka, revbenen och mellangärdet är aktiva. Är det en andningslektion? Särskilt mellangärdet som är skiljevägg mellan buk & brösthåla. 

I feldenkrais vänder vi oss till styrningen i hjärnbarken.
Muskler är redskap för våra handlingar - att flytta skelettet från en plats till en annan - eller hålla oss upprätta.
Människor som sitter mycket och rör sig sterotypt har ofta sammandragingar på lårets baksida.
Lektion 262 ID 210513 är ett alternativ.

Det finns oändligtt många infallsvinklar på ett senso-motoriskt utforskande. Många upplever lektion 274 ID 210624 utöver det vanliga. Självfallet är det högst personligt. Pröva!

Lektion 401 ID 240117 är en baklänges lektion för att hitta in i höftleder bäcken och länd och allt det andra som hör till. Första lektionen på vårterminen 2024 under temat sammansatta höftleder.